Abhisaran
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.


Forum bien être, développement personnel et médecines complémentaires.
 
AccueilAccueil  Dernières imagesDernières images  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
Le Deal du moment : -24%
PC Portable Gaming 15.6″ Medion Erazer Deputy ...
Voir le deal
759.99 €

 

 Problème avec Hasta Uttanasana

Aller en bas 
2 participants
AuteurMessage
Une Fée

Une Fée


Messages : 6
Date d'inscription : 06/12/2016
Age : 37
Localisation : Varoise

Problème avec Hasta Uttanasana Empty
MessageSujet: Problème avec Hasta Uttanasana   Problème avec Hasta Uttanasana Icon_minitimeLun 12 Déc - 21:48

Hello,

J'ai du mal pour maintenir la position Hasta Uttanasana.
En fait j'ai du mal avec les positions où il faut cambrer le dos. Ça me fait mal de maintenir ce genre de position.
Ensuite j'ai du mal à respirer profondément avec la tête en arrière.
Des conseils ?
Est ce qu'il y a quelques chose que je fais mal ?
Revenir en haut Aller en bas
PankajSaini
Modérateur



Messages : 14
Date d'inscription : 02/12/2016
Age : 44
Localisation : Paris

Problème avec Hasta Uttanasana Empty
MessageSujet: Re: Problème avec Hasta Uttanasana   Problème avec Hasta Uttanasana Icon_minitimeLun 12 Déc - 23:51

En ce qui concerne la respiration: respire aussi profondément que tu peux, sans te forcer. C'est plutôt normale à respirer moins profondément dans cette position.

Aussi, et ça c'est très important, va juste aussi en arrière que tu peux sans que ça te fasse du mal. Quand on débute, on a toujours tendance à faire autant que l'on peut/allez aussi loin que l'on peut. Or, le corps demande un peu de temps avant de s'habituer et retrouver sa flexibilité.

Très souvent, les problèmes avec les positions où il faut se plier vers arrière viennent de:

1. Fessiers (pas juste la flexibilité, mais également la force)
2. Epaules
3. Flexibilité dans le haut ainsi que le bas de dos.

Dès que j'ai terminé la série de Surya Namaskar, je vais commencer avec les exercices pour améliorer la flexibilité de différents parties du corps. En attendant, je conseille cette position:

Problème avec Hasta Uttanasana Salamba-bhujangasana-sphinx-pose-spotebi

Et pareil: même dans cette position, soulève toi/cambre le dos juste autant que tu peux. Même si ce n'est qu'un centimetre.
Revenir en haut Aller en bas
https://abhisaran.wordpress.com/
 
Problème avec Hasta Uttanasana
Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Abhisaran :: Soma :: Yoga-
Sauter vers: